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近幾年
各種媒體不斷宣傳喝咖啡的好處
喝咖啡好處多多
1.使人充沛精力，讓人更聰明
2.增加代謝率，燃燒更多脂肪
3.降65%罹患老年癡呆症機率
4.咖啡因最高降低80%肝硬化
5.降低20%憂鬱症發作的比率
6.減少得肝癌和大腸癌的風險
難怪大街小巷
最多的店鋪
除了早餐店和便利商店外
就是咖啡店～
但是凡事過與不及都不好
上班族光咳嗽就咳斷了三根肋骨
一位大陸30歲的女性上班族
因為感冒引發劇烈咳嗽
當下感覺不舒服胸口很痛
到醫院檢查才發現斷了三根肋骨
醫生發現她有嚴重的骨質疏鬆症
追問他的病史及生活習慣
這位病患有把咖啡當水喝的習慣
過量飲用咖啡會提早骨質疏鬆
生活不規律
不愛運動
長期且過量飲用咖啡、碳酸飲料
酗酒
抽煙
都會加速骨頭的老化
導致提早骨質疏鬆症
咖啡因每天攝取300～400毫克最恰當
美國官方飲食指南建議
每天每人攝取咖啡因
最好控制在400毫克左右
歐盟食品科學委員會則建議
最好控制在300毫克左右
而咖啡的咖啡因各種含量不同
一般來說一杯240 CC的咖啡
美式約含有一百三十到一百五十毫克的咖啡因
拿鐵則為七十到一百二十毫克的咖啡因
所以如果要喝咖啡
一天兩杯會最好！
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